تنحيف الجوانب فوق المؤخرة

طرق لتنحيف الجوانب فوق المؤخرة - تخسيس الجوانب – حرق دهون الجوانب

جاري تحميل الفيديو



3 إنتظر قليلا

التخلص من الجوانب الزائدة هي رغبة الكثير من الرجال والنساء ويجد البعض صعوبة في التخلص من الجوانب مما يسبب له الإحباط وخاصة عندما يمارس الكثير من التمارين الشاقة ويلتزم بالرجيم القاسي لتنحيف الجوانب ولا يحصل علي أي نتيجة ترضيه والآن توقفي عن أي طرق تقليدية خاطئة وإبدأي معنا في تنحيف الجوانب ففي مقالنا هذا سوف نذكر لك الطرق التي بإتباعها سوف تتخلصين نهائياً من دهون الجوانب وستتمكني من نحت الخصر ليصبح مظهره رشيق ومثالي مما يضيف لجسمك المزيد من الإنوثة والجاذبية.

أسباب تراكم الدهون حول الخصر

• أولاً جينات توزيع الدهون

يوجد هناك ثلاثة عشر جيناً وراثياً مسؤل عن توزيع الدهون في مناطق الجسم أي أنها تتحكم في معدل تركيز الدهون بنسب مختلفة في أجزاء الجسم فمثلا تجد جسمك يراكم الدهون حول الجوانب بنسبة أكبر من الجزء العلوي من الجسم أو العكس, وهذه الجينات تختلف من شخص لآخر فهناك أشخاص يكون أكبر نسبة تراكم دهون لديهم حول الكرش وآخرين تكون في الظهر أو الأفخاذ, ونجد أنه عند إتباع دايت يتم فقد دهون هذه المناطق كآخر جزء في الجسم.

• ثانياً الإفراط في تناول سعرات حرارية من مصادر غير صحية

تراكم دهون الجوانب والجسم ناتجة عن عاداتك الغذائية الغير سليمة فتجد أنك تستهلك كميات هائلة من السعرات في اليوم ومن مصادر غير صحية ولكن لا مجال للوم النفس ف لديك فرصة للتوقف عن هذه العادات وسوف نساعدك في التخلص من الجوانب الزائدة.

• ثالثاً التوتر النفسي

أثبتت أحد الدراسات أن التوتر النفسي الناشيء عن إنخفاض ساعات النوم أو النوم القلق يحفز تخزين دهون الخصر وأسفل الوجه.

تمارين للتخلص من دهون الخصر

• هل يوجد بالفعل تمارين للخصر؟ الإجابة نعم يوجد عدة تمارين رياضية ممتازة تستهدف عضلات الخصر والبطن ولكن يجب أن تدركي عزيزتي أن هذه التمارين وظيفتها هي تقوية تلك العضلات وتقسيمها فقط أي أنه لا يوجد هناك تمرين واحد لتخسيس الجوانب والأرداف فجميع التمارين مهما بلغت شدتها ما هي إلا عامل لتقوية العضلات وان العامل الأساسي لـ حرق دهون الجوانب هو خفض السعرات الحرارية.

• وذلك لانه إذا نظرنا للأمر من ناحية علمية فسنجد انه من المستحيل الوصول لذلك الخصر الرشيق الجميل بالتمارين فقط فالتمرين يستهدف العضلات وهناك طبقات عازلة من الدهون متراكمة علي النسيج العضلي إذا يجب أن نتخلص من الدهون بعجز السعرات الحرارية ثم نبدأ في أداء التمرين لتحفيز هذه العضلات علي البناء لتشد الخصر وتجعله متناسق.

وممارسة تمارين الجوانب بدون دايت لن تحصلي منها علي أي نتيجة بل بالعكس قد يزيد من حجم الجوانب.هل هناك نظام غذائي أو وصفة لتخسيس الجوانب؟
منطقياً وعلمياً لا يوجد هناك ما يعرف بالتخسيس الموضعي أي أنه ليس هناك صنف غذاء أو نظام رجيم أو وصفة عشبية سوف تستهدف موضع معين من جسمك وتبدأ في حرق الدهون المتكونة به هذا لا يحدث نهائياً, فوجود دهون في منطقة من الجسم هو دليل علي زيادة نسبة دهون الجسم كله.
ولكل من يريد التخلص من دهون الجوانب أو دهون الكرش والظهر وحتي الذراعين أو أي منطقة من الجسم يجب عليك إتباع الخطوات التي سأشرحها لك في السطور التالية والتي بالإلتزام بها والمواظبة عليها سوف تتخلص من دهون الجسم الزائدة المتراكمة في أي موضع ما.الحل النهائي لتنحيف الجوانب فوق المؤخرة

بالإلتزام بالخطوات التالية سوف تستطيعين تخسيس الجوانب ونحت الخصر وإرتداء ما تشائين من ملابس بكل ثقة فقط إلتزمي بالآتي:

• أولاً خفض النسبة الدهنية:

يجب خفض معدل دهون الجسم بالكامل بالنسبة للرجال يكون عشرة بالمائة أما في النساء عشرون بالمائة ويكون ذلك عن طريق دايت صحي مبني علي خفض السعرات الحرارية, وإستمر في إتباع ذلك الرجيم وأداءك للتمارين حتي يحرق الجسم دهون الخصر أي أنه إذا وجدت جسمك حرق الدهون من جميع الأجزاء ما عدا الجوانب لا تقلق كل ما عليك هو الإستمرار في الدايت المتبع حتي تجبر الجسم علي حرق دهون الجوانب لأنه سيجد أنها آخر مصدر طاقة متبقي له.
((إضغط هنا لحساب سعراتك الحرارية))

• ثانياً نظف غذائك:

دائما ما يعتبر الغذاء الغير صحي مصدر غير نظيف لأنه يمد الجسم بنسبة ضخمة من السعرات الحرارية عديمة الفائدة وتزيد من تراكم الدهون لذلك يجب مراجعة ما تتناول من أطعمة وإجعل جميع مصادرك الغذائية نظيفة صحية إستبدل كل ما هو غير صحي مثل المياه الغازية والأغذية المصنعة عالية المحتوي من السكريات والوجبات السريعة وكل ما يعيق وصولك لهدفك بآخر صحي يمد الجسم بالفيتامينات والبروتينات والألياف والدهون والكاربوهيدرات النظيفة ويزيد من الحرق ويجعلك تصل لهدفك في أسرع وقت وأفضل حالة صحية.

• ثالثاً إتبع رجيم صحي متوازن:

الرجيم الصحي المتوازن هو الذي يكون بخفض من 400 إلي 500 سعر حرارية من الإحتياج اليومي وأن تتناول جميع المكونات الغذائية دون إستبعاد أي عنصر غذائي فتناول البرويتن والنشويات والدهون وهذا يجعلك تتمسك بالدايت اطول وقت لذا هذا النوع من الرجيم أفضل وسيلة لحرق الدهون مع التمتع بصحة جيدة ولكن أنواع الرجيم التي تجبرك علي التجويع والحرمان من النشويات أو الدهون أو أي عنصر سوف تفقدك صحتك وتجعل الحرق يقل ونتائجها سلبية لذلك إبتعد عنها تماماً.

• رابعاً تقوية عضلات الخصر والبطن:

بالرغم من أن الدايت المتوازن وحده يمكنه بالفعل أن يساعدك علي تخسيس الجوانب والتخلص من الجوانب الزائدة إلا أنه لن يمكنك من نحت الخصر وتقسيمه وحتي تستمتعي بخصر جذاب ومتناسق ومشدود يجب تقوية عضلات الخصر والبطن وذلك بواسطة التمارين الرياضية ويفضل ممارستها بجانب الدايت لأفضل النتائج ولكن ما هي تمارين نحت الخصر؟

تمارين الجوانب ونحت الخصر

تعتبر تمارين المقاومة هي الأفضل علي الإطلاق والتي تكسب كل من الرجال والنساء مظهر رياضي جذاب متناسق من خلال بناء العضلات وتقويتها وبالتالي شد الجسم وتقسيمه بالإضافة إلي تحسين قوة الأربطة والمفاصل والعظام وزيادة الحرق.وقبل أن نذكر لك أفضل تمارين لتنحيف الجوانب فوق المؤخرة يجب أولا أن نتعرف علي العضلات الموجودة حول الجوانب والبطن والتي أردت أن أذكرها لكم بالصور حتي تستهدفوها في التمرين والتي بتمرينها جيداً سوف تحققوا أحسن تنحيف للخصر وسيصبح مظهر البطن وخصر رائعين وهذه العضلات هي:Core muscles عضلات محيط الخصر والبطن وتشمل

External Abdominal obliques وتعرف بعضلات الجوانب والمسؤلة عن إعطاء الشكل V في نهاية البطن.

عضلة Internal Abdominal obliques

و عضلة Transverse Abdominis

وتعرف بعضلات البطن الداخلية أو العميقة وتقوية هذه العضلات له فائدة كبيرة وهي حماية فقرات أسفل الظهر وتوازن الجزء العلوي من الجسم وتحافظ علي أجزاء الجسم الداخلية.
والتمارين هي:تمرين Stomach Vaccum وهذا افضل وأقوي تمرين لعضلات البطن الداخلية.
تمرين Planks وهو مفيد لعضلات البطن.

تمرين Side Planks وهذا التمرين لعضلات الخصر ونحت الجوانب.

تمرين Traditional crunch.

تمرين Bicycle Maneuver.

وبالإلتزام بالخطوات السابقة وبالسيطرة علي نوع الطعام والإبتعاد عن كل ما هو كثير السعرات الحرارية ومضر وبالإقتراب من كل ما هو قليل السعرات وصحي ومفيد وبالإنتظام علي ممارسة تمارينك الرياضية سوف تحقق أفضل الإنجازات الرائعة من حرق دهون الجوانب وتحويل جسمك لجسم رياضي مقسم ومتناسق.

4 طرق للتخلص من دهون الفخذيننصائح حول التمارين الرياضية والتغذية والإجراءات الطبية والمزيدبواسطة ماليا فراي تم التحديث في 09 مارس 2021تم التحقق من حقيقة بواسطة آدا تشونغلا حرج مع القليل من الدهون الزائدة في الفخذ. ولكن عندما يتعلق الأمر بدهون الفخذين الزائدة ، فقد يكون من الصعب أحيانًا التخلص منها. لحسن الحظ ، هناك عدد من الطرق التي تساعدك على فقدان دهون الفخذين غير المرغوب فيها. ممارسة و اتباع نظام غذائي صحي وغالبا ما يوصى مع اقتراب الخط الأول، ولكن بالنسبة لبعض الناس، وخاصة أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، قد لا تكون دائما كافية.
في هذه الحالات ، يمكن أن تكون العلاجات الطبية مثل نحت الفخذ ونحت الجسم أو الإجراءات الجراحية مثل العلاج بالليزر أو شفط الدهون التقليدي أكثر فعالية ، على الرغم من أن هذه الأساليب باهظة الثمن وقد تشكل بعض المخاطر والمضاعفات الصحية.
كل ما تحتاج لمعرفته حول إزالة الدهون بالليزريمكن أن تساعدك الطرق التالية ، وهي مزيج من الإجراءات الطبيعية والطبية ، على فقدان دهون الفخذين. بعضها عبارة عن علاجات بسيطة يمكنك القيام بها في المنزل وبتكلفة زهيدة ، بينما يأتي البعض الآخر على حساب وقد يتطلب جراحة.
قم بتقييم جميع اختياراتك مع طبيبك قبل اتخاذ قرار بشأن أفضل طريقة لك.
يمكن لمزود الرعاية الصحية الخاص بك مساعدتك في تحديد أفضل استراتيجية لفقدان الدهون ، مثل برنامج القلب لحرق الدهون مع خطة نظام غذائي مغذي . في بعض الحالات ، قد يحيلك طبيبك إلى أخصائي لمناقشة الخيارات الطبية للعلاج.
برنامج التمرينامرأة تفعل الطعنات في صالة الألعاب الرياضيةistockphotoللنشاط البدني عدد من الفوائد الإيجابية على صحتك العامة وطول العمر ، ويعتبر من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من الأمراض المزمنة.
يمكن لبرنامج التمرين المنتظم أن يعمل على تقوية وتقوية ساقيك بشكل فعال ، ولكن في بعض الحالات ، قد لا يكون ذلك كافيًا لمساعدتك على فقدان دهون الفخذ الزائدة.
عندما تبدأ برنامجًا لحرق السعرات الحرارية من خلال التدريبات المنتظمة - حتى إذا كنت تركز في الغالب على تمارين الساق - ستلاحظ تغييرات إيجابية في جسمك بالكامل.
تستخدم جيسيكا أوزبورن ، مدربة لياقة بدنية معتمدة من ACE وراديو سيتي روكيت سابقًا ، خلفيتها كراقصة لمساعدة عملائها على نحت أرجل أطول وأكثر رشاقة. وتشير إلى أنه لا يمكن تقليل الوزن أو إنقاصه من منطقة واحدة فقط ، مثل الفخذين ، لأن التمارين الرياضية عادة ما تفيد الجسم كله.
بدلاً من ذلك ، توصي بتمارين "القلب" التي تحرق السعرات الحرارية لفقدان الدهون في جميع أنحاء الجسم. كما تنصح بتدريب القوة لتشكيل عضلات الفخذ (مقدمة الفخذ) وأوتار الركبة (مؤخرة الفخذ). تدريب القوة هو أيضًا وسيلة فعالة لفقدان الوزن.
هناك عدد قليل من مجموعات من الطعنات و يجلس القرفصاء في اليوم مع بعض البقوليات في النهاية، بالإضافة إلى اختياره لالدرج، ويمكن أن تحدث فرقا كبيرا في الطريقة التي تشعر بها والطريقة التي تنظر.- جيسيكا أوزبورن ، مدربة لياقة بدنية معتمدة من ACEيقول أوزبورن إن القرفصاء والاندفاع وصعود السلالم هي بعض من أفضل التمارين لاستهداف دهون الفخذ الداخلية. تقول: "هذه ثلاثة أشياء يمكنك القيام بها كل يوم ، بغض النظر عن مدى انشغالك". في فصولها الدراسية ، تقوم أوزبورن بتوجيه تمارين القرفصاء والاندفاع والتمارين التقليدية التي تكرر الحركات الوظيفية التي نقوم بها في الحياة اليومية.
كيفية القيام بتمارين بيلاتيس للفخذ الداخلي من أجل تمرين أكثر فعاليةخطة التغذيةقد تتمكن أيضًا من تقليل الدهون في الفخذين عن طريق تغيير نظامك الغذائي.  فبينما تؤدي التمارين إلى حرق السعرات الحرارية ، فمن المرجح أن يحدث فقدان الدهون عند إجراء تغييرات على عادات الأكل اليومية بالتزامن مع برنامج تمارين .
يقول أوزبورن: "قم بقطع السكر ، وقلل من شرب الخمر ، واشرب الماء ، وكن جسديًا كل يوم". "هذه هي مفاتيح أهداف ساقك."
والخبر السار هو أنك لست بحاجة إلى اتباع نظام غذائي صارم لمعرفة النتائج. قد يساعد تقليل الكربوهيدرات المكررة النشوية في تخفيف الانتفاخ وتقليل الدهون.
على المدى الطويل ، من المرجح أن تمنحك التمارين المنتظمة جنبًا إلى جنب مع برنامج الأكل الصحي الذي يتضمن البروتينات الخالية من الدهون ، والدهون الصحية باعتدال ، والكثير من الفواكه والخضروات ، جسمًا أكثر صحة وفخذين أكثر رشاقة.
توصي الإرشادات الغذائية للأمريكيين الصادرة عن وزارة الزراعة الأمريكية لعام 2020-2025 بالتركيز بشكل أساسي على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والحفاظ على أحجام الحصص الغذائية للوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه.
إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، فاحتفظ بدفتر يوميات طعام لمدة أسبوع لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها عادة كل يوم. ثم قارن هذا الرقم بعدد السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم . إذا كنت تأكل أكثر مما ينبغي ، فاستخدم حاسبة السعرات الحرارية للحصول على هدف مخصص للسعرات الحرارية اليومية لفقدان الوزن.
التغذية لانقاص الوزنالعلاجات الطبيةهناك عدد قليل من علاجات نحت الجسم التي تعمل كبديل للجراحة. يتم إجراء هذه العلاجات من قبل المتخصصين الطبيين في بيئة سريرية وقد تستخدم طرق التبريد (تحلل الدهون بالتبريد) أو الليزر (الحرارة) أو الموجات فوق الصوتية لتقليل الدهون في مناطق محددة ومستهدفة ، مثل الفخذين.
هناك أيضًا أجهزة منزلية لتجميد الدهون تدعي أنها تقدم نتائج مماثلة ، لكن مراجعات الأجهزة وفعاليتها مختلطة عمومًا.
الإجراءات التالية المدرجة هنا هي بعض العلاجات غير الجراحية المتاحة الأكثر شيوعًا. تعرف على المزيد حول كل منها لتحديد العلاج الأفضل لك.
سكالبشورSculpSure هو إجراء نحيف للجسم يعتمد على الضوء ، أقرته إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA).  يستخدم العلاج أداة وضع مسطحة غير شفط لتوصيل ليزر شديد الحرارة عبر الجلد إلى الخلايا الدهنية تحته ، يتبعه بواسطة معالجة التبريد. في الأسابيع التي تلي الإجراء ، تبدأ الخلايا الدهنية في المنطقة المعالجة بالتلاشي.
قد يبدأ المرضى في رؤية النتائج في وقت مبكر بعد ستة أسابيع من العلاج ، ولكن قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 12 أسبوعًا للحصول على التأثير الكامل.
تستغرق علاجات SculpSure عادةً حوالي 25 دقيقة ، وقد تشعر بوخز في المنطقة المعالجة أثناء الإجراء. قد يعاني بعض المرضى أيضًا من كدمات.
تعتمد التكلفة الإجمالية للعلاج على عدد المطبقين المستخدمين وعدد العلاجات المطلوبة. وفقًا لبيانات من الجمعية الأمريكية لجراحي التجميل ومصادر أخرى ، قد تتراوح تكلفة الإجراء من 1000 دولار إلى 1600 دولار.
CoolSculptingCoolsculpting هو إجراء تحلل  الدهون بالتبريد تمت الموافقة عليه من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA). تستخدم طريقة تجميد الدهون هذه الشفط مع التبريد المتحكم به لتدمير الخلايا الدهنية. يستغرق كل علاج بشكل عام ساعة أو أقل ، وقد تشعر بعدم الراحة من أداة الشفط أو من التبريد الشديد.
طرق مختلفة لتجميد الدهونوفقًا لدانيال مامان ، دكتوراه في الطب ، FACS ، جراح التجميل المعتمد من مجلس الإدارة في نيويورك ، فإن العلاجات مثل CoolSculpting توفر نتيجة بحوالي 20٪ إلى 30٪ مثل الجراحة (شفط الدهون). يساعد الدكتور مامان المرضى في معالجة مشاكل دهون الفخذين بالعلاجات الجراحية وغير الجراحية ، ويقول إن الفخذين يصعب علاجها غالبًا لأن نوعية الجلد في تلك المنطقة فريدة من نوعها.
"الجلد في الجزء العلوي من الساق لديه مرونة ضعيفة وتمدد ضعيف" ، كما يقول. ويشير إلى أن الجلد في منطقة الفخذ أرق من الجلد في مناطق أخرى من الجسم. لهذا السبب ، يقول الدكتور مامان إن مجرد إزالة الدهون لا يحل المشكلة دائمًا.
إذا كان جيب الدهون في المنطقة صغيرًا ، يقول الدكتور مامان إن علاجًا مثل CoolSculpting يمكن أن يعمل بشكل جيد للعديد من المرضى. إذا كانت المنطقة أكبر ، فقد يوصى بشفط الدهون.
يحذر الدكتور مامان أيضًا من أنه إذا قمت بإزالة الدهون ببساطة دون مراعاة حالة الجلد ، فقد لا يتقلص الجلد مرة أخرى وستترك بشرتك مترهلة .
بعد علاج CoolSculpting ، يعاني بعض المرضى أيضًا من كدمات أو تصلب في المنطقة المعالجة ،  وبعد العملية ، يستغرق الأمر من ثلاثة إلى 12 أسبوعًا لرؤية النتائج. قد تكون هناك حاجة إلى عدة علاجات ، وتبدأ التكلفة عادةً بحوالي 750 دولارًا للعلاج.
ومع ذلك ، فإن التكلفة النموذجية لخطة العلاج الشخصية الكاملة تتراوح من 2000 دولار إلى 4000 دولار ، وفقًا للشركة.
زيروناZerona هي تقنية ليزر بارد معتمدة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA).  يعالج الجهاز مجموعة من المناطق عادة حول الوركين والخصر والفخذين باستخدام العلاج بالليزر منخفض المستوى. الإجراء غير المؤلم يخلق مسامًا في الخلايا الدهنية بحيث تتسرب الدهون منها.
كل ما تحتاج لمعرفته حول إزالة الدهون بالليزرهناك حاجة إلى علاجات متعددة للنتائج الأولية ويحتاج معظم المرضى إلى بعض الصيانة. سيختلف سعر هذا الخيار بناءً على مزود الخدمة الخاص بك ، ولكن قد يبدأ العلاج الفردي بحوالي 175 دولارًا.
وفقًا لموقع Zerona الإلكتروني ، فإن التكلفة تتراوح "من 1000 دولار إلى 1400 دولار مقابل 6 حزمة علاج".
UltraShapeUltraShape هي تقنية للموجات فوق الصوتية معتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA).  يمكن لهذا الإجراء علاج دهون البطن ، ولكن يمكن أيضًا استخدام الجهاز من قبل الطبيب لاستهداف الدهون في الوركين أو الفخذين الخارجيين أو الذراعين.
يجب أن يكون المرشحون لعلاج UltraShape قادرين على ضغط بوصة واحدة على الأقل من الدهون في منطقة المشاكل الخاصة بهم.
قد تواجه بعض الكدمات والألم مع هذا الإجراء ، لكن معظم المرضى يجدون الإجراء مريحًا. تكلف العلاجات عمومًا حوالي 1000 دولار ، ولكن قد تكون هناك حاجة إلى عدة علاجات.
الإجراءات الجراحيةمن المحتمل أن تكون العلاجات الطبية للتخلص من دهون الفخذين فعالة ، ولكن لا يوجد حل واحد يناسب الجميع نظرًا لوجود مناطق مختلفة مثيرة للقلق فيما يتعلق بالدهون في أعلى الفخذ.
على سبيل المثال ، قد يكون الجزء الداخلي من الفخذين (إما علوي أو سفلي) منطقة بها دهون زائدة لبعض المرضى. بالنسبة للآخرين ، فإن الفخذين الخارجيين يمثلان مشكلة. يبحث بعض المرضى عن حلول للسيلوليت ، بينما قد يرغب البعض الآخر في استهداف جيب الدهون الموجود فوق الركبة.
من المهم ملاحظة أن العلاجات المصممة للتخلص من دهون الفخذين لن تتخلص بالضرورة من السيلوليت ، ولكن هناك إجراءات مختلفة متاحة للمساعدة في إدارة حالة الجلد المحبطة (ولكن الطبيعية).
إذا اخترت الخضوع لعملية جراحية لفقدان دهون الفخذين ، فإن اختياراتك تشمل شفط الدهون أو شد الفخذين.
شفط الدهونإزالة الدهون جراحيًا ، أو شفط الدهون ، هو علاج فعال لأولئك الذين يرغبون في تقليل دهون الفخذين.كانت  هناك أشكال جديدة لشفط الدهون (مثل سمارت ليبو أو مايكرو ليزر ليبو) التي تعد بنتائج سريعة مع الحد الأدنى التوقف.
وفقًا للدكتور مامان ، لا يزال شفط الدهون التقليدي هو المعيار الذهبي لإزالة الدهون. يقول إن نحت منطقة الفخذين بشكل صحيح يستغرق وقتًا ، ويمكن أن تؤدي طرق الإصلاح السريع أحيانًا إلى نتائج سيئة.
تشمل مخاطر الخضوع لشفط الدهون مضاعفات مثل الألم والتورم والنزيف المفرط والتغيرات في الإحساس بالجلد. من الممكن أيضًا الحصول على نتيجة غير متكافئة (غير متساوية).
وفقًا للجمعية الأمريكية لجراحي التجميل ، كان متوسط ​​تكلفة شفط الدهون في عام 2019 يزيد قليلاً عن 3500 دولار.
شد الفخذينتتضمن عملية شد الفخذين أو شد الفخذ عدة إجراءات مختلفة للحصول على أفضل نتيجة. قد يشمل استئصال (قطع) الجلد ورفعه ، وإجراء شفط الدهون لإزالة الدهون الزائدة. يستخدم هذا الإجراء عادةً للمرضى الذين خضعوا لفقدان كبير في الوزن ولديهم جلد متدلي في منطقة الفخذ.
نظرًا لأن الإجراءات يتم إجراؤها بواسطة الجراح ، في منشأة جراحية ، وتحت مستوى معين من التخدير ، فهناك العديد من الرسوم المختلفة التي يجب مراعاتها. وفقًا للجمعية الأمريكية لجراحي التجميل ، بلغ متوسط ​​تكلفة شد الفخذ 5171 دولارًا في عام 2019.
على الرغم من أن هذه العلاجات من المحتمل أن تكون فعالة في تقليل دهون الفخذين ، إلا أن الإجراءات باهظة الثمن وتنطوي على بعض المخاطر.
كلمة من Verywellإذا كنت غير راضٍ عن مظهر فخذيك ، فقم بتعزيز ثقة جسمك من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي مغذي وارتداء الملابس التي تكمل نوع جسمك. ولكن إذا حاولت فقدان دهون الفخذين الزائدة دون نجاح وتبحث عن بدائل ، فقد ترغب في استشارة طبيبك بشأن التدخل الطبي.
اختر طبيب أمراض جلدية أو جراح تجميل معتمدًا من البورد ولديه خبرة في العلاجات المختلفة ويمكنه تقديم نظرة ثاقبة حول أفضل علاج لك. ثم حافظ على نتائجك من خلال تولي مسؤولية نظامك الغذائي واللياقة البدنية للبقاء بصحة جيدة ومتوازنة على المدى الطويل.

تنحيف الجوانب فوق المؤخرة - تخسيس الجوانب – حرق دهون الجوانبhttps://www.fitness-eg.com › 2020/06 › blog-post_73 طرق لتنحيف الجوانب فوق المؤخرة - تخسيس الجوانب – حرق دهون الجوانب. التخلص من الجوانب الزائدة هي رغبة الكثير من الرجال والنساء ويجد البعض صعوبة في التخلص من ... تنحيف الخصر , افضل التمارين لتنحيف الخصر - بنات كولhttps://ggirls.cc › تنحيف_الخصر_افضل_التمارين_لت... لتنحيف الجوانب فوق المؤخرة; لتنحيف الجوانب فوق المؤخره; صور الجناب; طرق رياضه لتنحيف الخصر; صور حركات تنحيف الخصر; دهون الجوانب; حركات لتنحيف البطن ... الجوانب اللي فوق المؤخرة مالهم حل | منتديات كويتيات النسائيةhttps://www.q8yat.com › ... › نادي كويتيات الصحي ٢٩‏/٠١‏/٢٠١٣ — السلام عليكم بنات أنا وزني جداً مناسب وماشي على طولي بس مشكلتي بالجوانب اللي فوق المؤخرة مدري منين طلعوا لي :eh_s(4): قبل والله ما كانوا ... ابي طريقه لتنحيف الجوانب اللي فوق المؤخره - منتديات ...https://elfrashah.com › ... ٠٨‏/١١‏/٢٠١٤ — ابي طريقه لتنحيف الجوانب اللي فوق المؤخره. بالنسبة للآلام بسبب تمارين البطن فهذا شيء طبيعي لأنج أول مرة تمرنين هالعضلة . طرق تخسيس الأرداف والجوانب - موضوعhttps://mawdoo3.com › وزن ورشاقة ٢٧‏/٠٧‏/٢٠١٦ — من أكثر المشاكل التي تعاني منها السيدات هي زيادة الوزن، وخاصةً تراكم الدهون في منطقة الأرداف، والجوانب، ولذلك أسبابه المتعددة، قد تكون ... وصفات تخسيس الأرداف والجوانب - موضوعhttps://mawdoo3.com › وزن ورشاقة ٠٩‏/١١‏/٢٠١٦ — نصائح لتخسيس الأرداف والجوانب · مُمارسة رياضة المشي بصورةٍ منتظمة. · مُمارسة التّمارين الرّياضيّة الخاصة بالأرداف والجوانب يومياً. · تناول الأطعمة ... أفضل 10 طرق لتنحيف الخصر والجوانب في اسبوع - أهل السعوديةhttps://saudia10.com › تخسيس الكرش وصفات لتنحيف الجوانب فوق المؤخرة 13. وصفة الكمثرى: طريقة التحضير: خلطة الأعشاب: نصائح لتخسيس الجوانب. طرق تنحيف الخصر والجوانب في اسبوع. كيفية التخلص من دهون جوانب البطن - تنحيف الجوانب فوق المؤخرةhttps://eos.lusdietplan.xyz › tag-6998 تنحيف الجوانب فوق المؤخرة - تخسيس الجوانب – حرق دهون الجوانب ... كيفية التخلص من دهون جوانب البطن. تناول كوب ماء بملعقة عسل بمجرد الاستيقاظ من النوم، لأن هذا ... خصر نحيل منحوت |مركز للدهون فوق المؤخرة والجوانب #sarapopfithttps://www.youtube.com › watch ٠٧‏/٠٣‏/٢٠٢١ — لحتى يكون في مصداقية كالعادة وكل صبية تجرب هاد التمرين تحصل على هدفها حبيت ادرج برامج رياضية تحت لاتنسى تشوفوها! عرض الكل الملاحظات عرض الكل عمليات البحث ذات الصلة تجربتي في التخلص من دهون الجوانب تجربتي في التخلص من الجوانب تخسيس الجوانب والأرداف تخسيس الجوانب والظهر التخلص من دهون الجوانب والظهر أسباب دهون الجوانب كيف اخسس الجوانب كيف أتخلص من دهون الجانبين