القائمة الرئيسية

الصفحات

تمارين تكبير الثدي بشكل طبيعي

تكبير الثدي يتم تحديد حجم الثدي من خلال مجموعة من العوامل الوراثية ونمط الحياة ووزن الجسم. إذا كنت مهتمًا بزيادة حجم صدرك بدون جراحة ، فإن خياراتك محدودة.
تمارين تكبير الثدي


كن حذرًا من المكملات والأعشاب والكريمات ومضخات التوسيع والتدليك التي يتم الإعلان عنها كعلاجات طبيعية. لا يوجد دليل على أن هذه فعالة، وصفه مجربة الميرمية لتكبير الثدي والارداف والمؤخرة & فوائد الميرمية لتكبير الثدي

التمارين التي تركز على عضلات الصدر والظهر والكتف يمكن أن تساعد في شد عضلات الصدر خلف نسيج الثدي وتحسين وضعيتك.

يمكنك القيام بهذه التمارين السبعة في المنزل باستخدام أوزان أو علب طعام أو زجاجة ماء مليئة بالرمل أو الصخور. تأكد من أنك تستخدم الأسلوب المناسب للحصول على أفضل النتائج وتجنب الإصابة.

مكابس الحائط

قف أمام الحائط واضغط على راحتي يديك باتجاهه بنفس ارتفاع صدرك.
تحرك ببطء وبتحكم للأمام حتى يلمس رأسك الحائط تقريبًا.
العودة إلى الموضع الأصلي.
كرر من 10 إلى 15 مرة.




دوائر الذراع

مد ذراعيك إلى الجانب عند مستوى الكتف.
اجعل دوائر صغيرة ببطء للخلف لمدة دقيقة واحدة.
الآن قم بعمل دوائر صغيرة للأمام لمدة دقيقة واحدة.
ثم حرك ذراعيك لأعلى ولأسفل ، باستخدام نطاق صغير من الحركة ، لمدة دقيقة واحدة.
كرر مرة أو مرتين مع استراحة بينهما.

يمكنك إضافة أوزان صغيرة إلى هذا التمرين لجعله أكثر تقدمًا.



مكابس الذراع

اجلس أو قف مع مد يديك أمام صدرك مع راحة يدك معًا.
افتح ذراعيك حتى يكونا خلف ظهرك واثني الظهر.
أعد ذراعيك معًا.
افعل هذا لمدة دقيقة واحدة. استخدم الأوزان أو رباط المقاومة لجعل الأمر أكثر صعوبة.

ابق ذراعيك ممدودتين واضغط على راحتي يديك معًا لمدة 30 ثانية.
اثنِ مرفقيك بزاوية 90 درجة واضغط براحة يديك تجاه بعضهما البعض أمام صدرك في وضع الصلاة لمدة 10 ثوانٍ ثم اتركه.
كرر هذا 15 مرة.
ضغط أفقي على الصدر
افرد ذراعيك أمام جسمك واثنهما بزاوية 90 درجة.
افتح ذراعيك عريضًا قدر الإمكان واجمعهما معًا مرة أخرى. افعل هذا لمدة دقيقة واحدة.

استرح في نهاية كل هذه التمارين وكررها مرة أخرى على الأقل.
ملحقات ضغط الصدر 
الصدر
تمارين
الثدي
حجم
لتكبير
بشكل
التمارين
الضغط
تكبير الثدي
للحصول على
تمرين الضغط
عضلات الصدر
اتصل بنا
الحقوق محفوظة
زيادة حجم
لتكبير الصدر
لتكبير الثدي
على تقوية
الثدي بشكل
تساعد على
جميع الحقوق
جميع الحقوق محفوظة
تمارين تكبير
هذا التمرين
حجم الثدي
تكبير الصدر
حجم الصدر
الضغط على
لزيادة حجم
تقوية عضلات
على تقوية عضلات
على زيادة
القيام بها
على زيادة حجم
يساعد على
أنسجة الثدي
تمارين تكبير الثدي
تمارين لتكبير
على نتائج
الحصول على
تكبير الثدي،
صحة ورشاقة
على الأرض
زيادة حجم الثدي
استلقي على
الضغط على الحائط
تمرين الضغط على
تمرين الضغط على الحائط
على الحائط
نظام غذائي
تعمل على
حجم عضلات
حجم عضلات الصدر
زيادة حجم عضلات
زيادة حجم عضلات الصدر
خريطة الموقع
ممارسة تمارين
سياسة الخصوصية
نحن اتصل
نحن اتصل بنا
إذا كنت
التي تساعد
الثدي تمارين
تمرين ضغط
حجم الثدي،
خمس دقائق
على ثدي
منطقة الصدر
أنه يمكنك
بحيث تكون
بشكل سريع
بشكل عام
تقوية العضلات
نفس الوقت
هذه التمارين
أمام صدرك
القيام بها في المنزل
بها في المنزل
على الصدر
على صحة
على نتيجة
لتكبير حجم
لتكبير حجم الصدر
لهذا التمرين
واضغطي على
أعلن معنا
على تحسين
كيفية زيادة
يمكنك القيام